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janeiro 8, 2026

8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Colágeno para pele e articulações: benefícios ainda mais relevantes no período da primavera

se revela um aliado indispensável. Ele não é um “pó mágico”, mas a principal proteína estrutural do seu corpo, atuando como o alicerce que mantém tudo no lugar. Neste artigo, vamos explorar por que a A primavera é uma estação de transição e renovação. Quando o corpo acorda da inércia do inverno, as temperaturas sobem e as atividades ao ar livre voltam à rotina. Muita gente acha que essa é
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Cafeína: Aliada ou Vilã? O que a ciência diz sobre seu impacto no desempenho

Poucas substâncias têm um papel tão marcante na nossa rotina diária quanto a cafeína.  Ela nos dá o impulso para começar o dia, nos ajuda a focar e, para muitos, é um ingrediente indispensável de um pré-treino. Mas, afinal, a cafeína é uma aliada poderosa para o desempenho ou uma vilã que sabota a saúde a longo prazo? A resposta é simples e direta: ela é uma ferramenta. E como
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Suplementação de colágeno para pele e articulações: revisão prática e baseada em evidências

Resumo A suplementação de colágeno se tornou uma das mais populares no mundo da saúde, estética e longevidade. Porém, ao mesmo tempo em que é amplamente utilizada, também é uma das mais mal interpretadas. Muitas pessoas acreditam que todo colágeno é igual e que basta “tomar colágeno” para melhorar pele, unhas, cabelo e articulações. A ciência mostra que isso não é verdade. O colágeno é uma família de proteínas, e
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Imunidade em Foco: Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Fortalecer o Organismo Frente às Mudanças Climáticas

As mudanças bruscas de temperatura representam um desafio fisiológico relevante para o organismo humano. A alternância entre dias quentes e frios, comum em diversas regiões do Brasil, está associada ao aumento da incidência de infecções respiratórias, alergias e processos inflamatórios, especialmente em indivíduos com sistema imunológico fragilizado. Evidências científicas indicam que essas variações ambientais afetam diretamente a eficiência das respostas imunes inata e adaptativa (Eccles, 2002). O sistema imunológico atua
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Ômega-3: Um Ácido Graxo Essencial para a Saúde Integral e o Desempenho Físico

Introdução O ômega-3 é um dos suplementos nutricionais mais prescritos e estudados nas últimas décadas, devido ao seu papel central na modulação inflamatória, saúde cardiovascular, função neurológica e recuperação muscular. Trata-se de um nutriente essencial, cuja ingestão adequada está associada à prevenção de doenças crônicas e à otimização de funções fisiológicas em todas as fases da vida (Calder, 2015). O que é Ômega-3 e por que é considerado essencial Os
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l-carnitina
8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme / ,

L-Carnitina: tudo o que você precisa saber sobre o suplemento

A L-carnitina ganhou fama mundial como um dos suplementos mais associados à queima de gordura. No entanto, seus benefícios vão muito além da estética. De fato, muita gente também relaciona seu uso à melhora de performance, redução de fadiga e até apoio no ganho de massa magra, visto que ela é formada a partir de aminoácidos essenciais envolvidos diretamente no metabolismo energético. Neste artigo, vamos entender, de forma clara e
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