Cafeína: Aliada ou Vilã? O que a ciência diz sobre seu impacto no desempenho
Poucas substâncias têm um papel tão marcante na nossa rotina diária quanto a cafeína. Ela nos dá o impulso para começar o dia, nos ajuda a focar e, para muitos, é um ingrediente indispensável de um pré-treino. Mas, afinal, a cafeína é uma aliada poderosa para o desempenho ou uma vilã que sabota a saúde a longo prazo? A resposta é simples e direta: ela é uma ferramenta. E como
