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Saúde

28 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

Inflamação silenciosa: os sinais que seu corpo dá antes de adoecer

Nem toda inflamação avisa que está lá. Você conhece aquela que incha, dói e some em poucos dias mas existe outro tipo, que fica anos passando despercebida enquanto contribui, nos bastidores, para doenças cardiovasculares, metabólicas e neurodegenerativas. É a chamada inflamação crônica de baixo grau, ou inflamação silenciosa. O que é a inflamação silenciosa (ou inflamação crônica de baixo grau)? A inflamação aguda protege o corpo, ela aparece, faz o
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24 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

O SOP mudou de nome? Saiba o que é a Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP)

Em maio de 2026, saiu uma notícia que pegou muita gente de surpresa: a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) ganhou um novo nome. Um consenso científico global, publicado na revista The Lancet, propôs chamá-la de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, ou SOMP1. E não, não é só uma questão de rótulo, a mudança carrega décadas de discussão sobre uma condição que vai muito além dos ovários. Por que a SOP mudou
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22 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

Você vive cansado? O problema pode não ser a falta de sono.

Dormiu as suas oito horas, o despertador nem tocou ainda e você já acorda se sentindo exausto? Se isso acontece com frequência demais, já não é coincidência, talvez seja hora de olhar além do sono. O cansaço constante quase sempre tem mais de uma causa: alimentação, estresse acumulado, deficiências nutricionais específicas e alguns hábitos que, sozinhos, parecem inofensivos mas, juntos, drenam sua energia todos os dias. O sono não é
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23 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Vigorexia: Quando a busca pelo corpo perfeito vira doença e correlação com transtornos alimentares

A prática regular de exercícios físicos é uma das ferramentas mais poderosas para promover saúde, qualidade de vida e bem-estar. A musculação, em especial, contribui para o ganho de força, preservação da massa muscular, melhora da composição corporal e prevenção de diversas doenças. No entanto, existe uma linha tênue entre dedicação e obsessão. Quando a busca por um corpo mais musculoso passa a dominar pensamentos, comportamentos e emoções, deixando de
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27 de fevereiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Mais Foco e Menos Cansaço: Suplementos que ajudam na produtividade e concentração no retorno ao trabalho 

Voltar à rotina de trabalho depois de uma pausa, mudança de ritmo ou período mais intenso de descanso costuma trazer um desafio silencioso: a dificuldade de manter mais foco ao longo do dia.  A mente até quer produzir, mas o cansaço aparece cedo, a concentração oscila e tarefas simples parecem exigir um esforço maior do que deveriam. Em um cenário marcado por excesso de estímulos, múltiplas demandas e pouco tempo
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24 de fevereiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Retenção de Líquidos x Gordura: Como diferenciar e qual suplementação atua em cada caso

Olhar no espelho, subir na balança ou perceber a roupa mais apertada pode gerar uma dúvida comum: isso é retenção de líquido ou ganho de gordura? Para quem segue um estilo de vida fitness ou busca mais saúde no dia a dia, essa confusão é frequente e, muitas vezes, causa frustração. O corpo pode variar de volume rapidamente por conta do acúmulo de líquidos, enquanto a gordura corporal se comporta
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19 de fevereiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Metabolismo Lento? Como identificar e quais suplementos podem auxiliar no processo

Sentir dificuldade para emagrecer, cansaço frequente e baixa disposição mesmo mantendo uma rotina aparentemente saudável é mais comum do que parece.  Em muitos casos, esses sinais estão relacionados ao metabolismo lento, uma condição que vai muito além da estética e impacta diretamente a energia, o bem-estar e a qualidade de vida no dia a dia. Quando o metabolismo funciona de forma menos eficiente, o corpo passa a gastar menos energia
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21 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Como Diminuir a Retenção de Líquidos: Dicas para Desinchar de Forma Rápida e Saudável

Dicas para desinchar ganham ainda mais importância quando o verão chega e as altas temperaturas fazem o corpo reter mais líquidos do que o normal. Pernas pesadas, barriga inchada e aquela sensação de “inchaço geral” podem aparecer mesmo em quem mantém uma rotina saudável. Mas a boa notícia é que existem estratégias simples, naturais e extremamente eficazes para controlar a retenção hídrica nessa época do ano. No calor, o organismo
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20 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Como desinchar antes do verão: o que leva o corpo a inchar

Você já se perguntou como desinchar antes do verão?   A proximidade do verão faz muita gente querer se sentir mais leve, com menos inchaço e mais energia para aproveitar os dias quentes.   A sensação de corpo pesado, barriga estufada e pernas inchadas é muito comum e pode estar sim relacionada ao calor. Com o aumento do calor, o corpo busca regular a própria temperatura, dilata os vasos e dificulta a
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16 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Como manter a imunidade em alta durante o verão e as confraternizações

Para manter a imunidade durante o verão são necessários alguns cuidados.    A estação é sinônimo de dias mais longos, calor intenso, e uma agenda cheia de confraternizações, viagens e comemorações.   Apesar de ser uma época energizante, também é um período onde a imunidade tende a cair, e isso acontece pois o seu corpo precisa se adaptar à mudança de temperatura, ao aumento do esforço exigido pelo calor, à maior exposição
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