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Ellen Kwamme

28 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

Inflamação silenciosa: os sinais que seu corpo dá antes de adoecer

Nem toda inflamação avisa que está lá. Você conhece aquela que incha, dói e some em poucos dias mas existe outro tipo, que fica anos passando despercebida enquanto contribui, nos bastidores, para doenças cardiovasculares, metabólicas e neurodegenerativas. É a chamada inflamação crônica de baixo grau, ou inflamação silenciosa. O que é a inflamação silenciosa (ou inflamação crônica de baixo grau)? A inflamação aguda protege o corpo, ela aparece, faz o
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24 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

O SOP mudou de nome? Saiba o que é a Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP)

Em maio de 2026, saiu uma notícia que pegou muita gente de surpresa: a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) ganhou um novo nome. Um consenso científico global, publicado na revista The Lancet, propôs chamá-la de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, ou SOMP1. E não, não é só uma questão de rótulo, a mudança carrega décadas de discussão sobre uma condição que vai muito além dos ovários. Por que a SOP mudou
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22 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

Você vive cansado? O problema pode não ser a falta de sono.

Dormiu as suas oito horas, o despertador nem tocou ainda e você já acorda se sentindo exausto? Se isso acontece com frequência demais, já não é coincidência, talvez seja hora de olhar além do sono. O cansaço constante quase sempre tem mais de uma causa: alimentação, estresse acumulado, deficiências nutricionais específicas e alguns hábitos que, sozinhos, parecem inofensivos mas, juntos, drenam sua energia todos os dias. O sono não é
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21 de julho de 2026 / Ellen Kwamme /

Intestino: o segundo cérebro que pode estar controlando seu humor

Já reparou como um dia ruim costuma vir acompanhado daquele “friozinho na barriga”? Essa expressão tem mais ciência por trás do que parece. O intestino conversa o tempo todo com o cérebro através do eixo intestino-cérebro, e a microbiota intestinal os trilhões de bactérias que moram aí dentro ajudam a regular seu humor, sua ansiedade e até a qualidade do seu sono. O que é o eixo intestino-cérebro? O intestino
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30 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Proteína: um nutriente essencial em todas as fases da vida e indispensável durante o emagrecimento com GLP-1

A proteína é frequentemente associada ao ganho de massa muscular, mas sua importância vai muito além da academia. Ela participa da construção, manutenção e funcionamento de praticamente todos os tecidos do organismo, sendo considerada um dos nutrientes mais importantes para a saúde humana. Cada célula do corpo contém proteínas. Elas estão presentes nos músculos, órgãos, pele, cabelos, unhas, tendões, ligamentos, enzimas, hormônios e anticorpos. Sem uma ingestão adequada de proteínas,
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23 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Vigorexia: Quando a busca pelo corpo perfeito vira doença e correlação com transtornos alimentares

A prática regular de exercícios físicos é uma das ferramentas mais poderosas para promover saúde, qualidade de vida e bem-estar. A musculação, em especial, contribui para o ganho de força, preservação da massa muscular, melhora da composição corporal e prevenção de diversas doenças. No entanto, existe uma linha tênue entre dedicação e obsessão. Quando a busca por um corpo mais musculoso passa a dominar pensamentos, comportamentos e emoções, deixando de
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16 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Picos glicêmicos e fome constante

Fome Logo Após Comer? Entenda os Picos de Glicemia, os Sinais de Alerta para Diabetes e Como Controlar sua Glicose  Você almoça, sente que comeu bem, mas pouco tempo depois a fome aparece novamente. Junto dela surgem sonolência, dificuldade de concentração, irritação ou aquela vontade quase incontrolável de comer algo doce. Muitas pessoas acreditam que isso é normal ou apenas resultado de uma rotina corrida. Porém, esses sintomas podem ser
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9 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Tela durante refeições: como isso afeta saciedade e correlação com obesidade infantil

Você já percebeu que muitas crianças conseguem passar horas assistindo vídeos, desenhos ou jogando enquanto comem? Em diversas famílias, o celular, tablet ou televisão passaram a fazer parte da rotina alimentar, transformando o momento das refeições em uma atividade secundária. Embora essa prática pareça inofensiva, a ciência vem demonstrando que a exposição às telas durante as refeições pode interferir nos mecanismos naturais de fome e saciedade, aumentar o consumo alimentar
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28 de maio de 2026 / Ellen Kwamme /

Suplementação, fertilidade e baixa libido: nutrientes essenciais

Como melhorar a libido feminina: nutrientes essenciais, fertilidade e suplementação  A queda de desejo não aparece do nada, mas na maioria das vezes, ela vem junto com rotina puxada, estresse, cansaço e até mudanças hormonais que passam despercebidas no dia a dia.  E quando isso acontece, é comum surgir a dúvida sobre como melhorar a libido feminina de forma natural, sem depender apenas de soluções imediatas? A verdade é que
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26 de maio de 2026 / Ellen Kwamme /

Cúrcuma: benefícios e contraindicações

Cúrcuma: inflamação e contraindicação Se você treina, busca melhorar a recuperação muscular ou simplesmente quer cuidar melhor da saúde, provavelmente já ouviu falar da cúrcuma. Esse ingrediente, que saiu da cozinha para ganhar espaço na suplementação, vem sendo associado a efeitos importantes no controle da inflamação. Mas, junto com a popularidade, surgem dúvidas importantes, como se a cúrcuma realmente funciona, se todo mundo pode consumir e até se existe algum
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