Ellen Kwamme

Saber como balancear a alimentação natural com o consumo de suplementos é uma tarefa que pode fazer com que tire o melhor proveito da sua dieta. Com isso, ter uma saúde de ferro e muita disposição para desempenhar suas atividades diárias. Porém, combinar a suplementação com suas refeições diárias é uma atividade que exige conhecimento, estudo e também segurança. Por esse fato, sempre aconselhamos que você busque um nutricionista de

Quando falamos em emagrecimento e redução de gordura corporal, a base do processo está em dois pilares fundamentais: a reeducação alimentar e o déficit calórico. Esses conceitos são indispensáveis para quem deseja transformar a composição corporal de forma saudável e eficaz. O emagrecimento ocorre quando o corpo gasta mais calorias do que consome. Esse conceito, conhecido como déficit calórico, é essencial para que o organismo utilize a gordura acumulada como

Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) têm ganhado destaque no mundo esportivo por seus inúmeros benefícios para atletas. Essenciais para a construção muscular e recuperação pós-treino, os BCAAs são aliados poderosos para quem busca melhorar seu desempenho físico.  Quando consumido de forma adequada, o BCAA também é um forte aliado da manutenção da massa magra, já que, nesse sentido, o consumo do suplemento não traz riscos de ganho de peso.

A beta-alanina é um aminoácido não essencial que tem ganhado destaque no mundo fitness, com uma popularidade crescente. Com efeitos ergogênicos interessantes, ela pode beneficiar atletas e entusiastas do exercício físico.  Assim, ao entender os efeitos e os benefícios potenciais da suplementação com beta-alanina, os praticantes de exercícios podem otimizar seus treinos e alcançar seus objetivos com mais eficácia. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é crucial compreender não