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setembro 2025

16 de setembro de 2025 / Bia Lucchett /

Como identificar se a proteína que você consome está sendo bem absorvida pelo seu corpo

A proteína é fundamental para quem busca saúde, qualidade de vida, ganho de massa muscular e recuperação no pós-treino. Porém, mais importante do que apenas consumir proteína é garantir que ela esteja sendo bem absorvida e utilizada pelo seu corpo. Mesmo com uma boa ingestão de proteína, se os resultados não aparecem como esperado, pode ser que seu corpo não esteja absorvendo-a de forma eficiente. Isso pode afetar diretamente no
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16 de setembro de 2025 / Bia Lucchett /

Dieta para Treino: Seu Prato Precisa Conter Esses 3 Elementos

Você treina com frequência, mas sente que os resultados não aparecem como deveriam? Talvez o problema não esteja no treino em si — mas na alimentação. Entender como montar uma dieta para treino é tão importante quanto escolher os exercícios certos. A combinação entre proteína, gordura e carboidrato tem um papel decisivo na construção de massa muscular, na recuperação pós-treino e no ganho de energia. Mas qual é o equilíbrio
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4 de setembro de 2025 / Claudia Mendes /

Vitamina D3: Benefícios Para Imunidade e Ossos | Você Está Consumindo o Suficiente?

Vitamina D3: Para Que Serve e Por Que Você Precisa Dela? Você sabia que uma simples vitamina pode ser a chave para ter ossos fortes e um sistema imunológico blindado? Estamos falando da Vitamina D3, um nutriente poderoso que o corpo produz quando é exposto ao sol, mas que nem sempre está presente em níveis ideais no organismo. Neste artigo, você vai descobrir o papel fundamental da Vitamina D3 na
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4 de setembro de 2025 / Emanuela de Carvalho Moreira /

Como a cafeína pode potencializar seus treinos e acelerar a queima de gordura no inverno

Quando o inverno chega… A motivação para treinar costuma diminuir. O frio pode aumentar a vontade de ficar em casa, e até a alimentação tende a mudar, com mais busca por comidas calóricas e “confortáveis”. Mas, ao contrário do que parece, o inverno pode ser o momento ideal para acelerar os resultados. E um dos aliados mais estudados e eficazes nesse processo é a cafeína. Comprovadamente, ela aumenta os níveis
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