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junho 2026

30 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Proteína: um nutriente essencial em todas as fases da vida e indispensável durante o emagrecimento com GLP-1

A proteína é frequentemente associada ao ganho de massa muscular, mas sua importância vai muito além da academia. Ela participa da construção, manutenção e funcionamento de praticamente todos os tecidos do organismo, sendo considerada um dos nutrientes mais importantes para a saúde humana. Cada célula do corpo contém proteínas. Elas estão presentes nos músculos, órgãos, pele, cabelos, unhas, tendões, ligamentos, enzimas, hormônios e anticorpos. Sem uma ingestão adequada de proteínas,
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23 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Vigorexia: Quando a busca pelo corpo perfeito vira doença e correlação com transtornos alimentares

A prática regular de exercícios físicos é uma das ferramentas mais poderosas para promover saúde, qualidade de vida e bem-estar. A musculação, em especial, contribui para o ganho de força, preservação da massa muscular, melhora da composição corporal e prevenção de diversas doenças. No entanto, existe uma linha tênue entre dedicação e obsessão. Quando a busca por um corpo mais musculoso passa a dominar pensamentos, comportamentos e emoções, deixando de
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16 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Picos glicêmicos e fome constante

Fome Logo Após Comer? Entenda os Picos de Glicemia, os Sinais de Alerta para Diabetes e Como Controlar sua Glicose  Você almoça, sente que comeu bem, mas pouco tempo depois a fome aparece novamente. Junto dela surgem sonolência, dificuldade de concentração, irritação ou aquela vontade quase incontrolável de comer algo doce. Muitas pessoas acreditam que isso é normal ou apenas resultado de uma rotina corrida. Porém, esses sintomas podem ser
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9 de junho de 2026 / Ellen Kwamme /

Tela durante refeições: como isso afeta saciedade e correlação com obesidade infantil

Você já percebeu que muitas crianças conseguem passar horas assistindo vídeos, desenhos ou jogando enquanto comem? Em diversas famílias, o celular, tablet ou televisão passaram a fazer parte da rotina alimentar, transformando o momento das refeições em uma atividade secundária. Embora essa prática pareça inofensiva, a ciência vem demonstrando que a exposição às telas durante as refeições pode interferir nos mecanismos naturais de fome e saciedade, aumentar o consumo alimentar
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