Suplemento alimentar: Posso tomar sem fazer academia?

O suplemento alimentar é cada vez mais comum na dieta das pessoas que buscam ter um físico estético, bonito, saúde e longevidade. No geral, eles são utilizados por pessoas que têm um estilo de vida ativo e dinâmico. Assim, os suplementos contribuem e muito para fornecer tudo o que o corpo precisa para funcionar a todo vapor.

Mas e as pessoas que não treinam e não praticam esportes, elas podem tomar suplemento alimentar? Essa é uma dúvida muito comum e que deve ser respondida avaliando caso a caso.

Então, se você é uma pessoa que não treina, mas está pensando em tomar um whey protein, um multivitamínico ou um suplemento para dar mais energia, continue no Blog da Way Suplementos e descubra se vale a pena.

Qual a função do suplemento alimentar na dieta?

O suplemento alimentar tem a função de complementar a dieta e, dessa forma, garantir que seu corpo seja abastecido com a quantidade de combustível ideal para suas atividades diárias.

Com a vida corrida, um grande número de tarefas e responsabilidades, pode ser difícil ingerir todos os nutrientes de que o corpo precisa e na quantidade certa.

Por isso, o suplemento alimentar é uma solução bastante interessante para não deixar o carro morrer no meio da estrada.

Pense em um triatleta que treina duas ou três vezes ao longo do dia. Imagine a quantidade de comida que ele precisaria comer para manter a energia e a disposição. Sem dúvida, um grande volume de alimentos traria bastante desconforto para os treinamentos e competições.

Então, os suplementos visam resolver esse dois problemas: manter a pessoa nutrida e a vontade para vencer o dia.

Posso tomar suplemento sem treinar?

A resposta é depende. Os suplementos alimentares podem resolver problemas de déficit de nutrientes em diversas situações. Por exemplo, pessoas com uma dieta vegana bastante rigorosa podem apresentar carências de vitamina B12 no organismo.

Uma das possíveis soluções para esse cenário é a ingestão do nutriente via suplementação. Outro exemplo são os idosos que sofrem com perdas musculares, gerando o quadro de sarcopenia. Para eles, pode ser indicada a ingestão de aminoácidos ou suplementos proteicos específicos para inibir a perda de massa magra.

Existem ainda os termogênicos que podem ser receitados para pessoas que pretendem perder peso, reduzir medidas e emagrecer. Eles podem fazer efeito mesmo que você não vá para a academia.

Porém, nesse caso, é fundamental buscar orientações de um especialista em nutrição para elaborar uma dieta que se encaixe no seu ritmo de vida e nas suas necessidades nutricionais.

Percebeu como é difícil bater o martelo nessa questão? Então, para ter respostas mais claras e seguras, não deixe de procurar um profissional da área da saúde de sua confiança.

Quais os benefícios do consumo de suplemento sem a prática esportiva?

Os suplementos alimentares são capazes de possibilitar uma série de benefícios para as pessoas, mesmo que elas não pratiquem qualquer atividade física ou esportiva. Confira alguns suplementos e suas vantagens para a saúde.

Whey protein

O whey protein é um dos suplementos mais populares e consumidos por atletas de todos os níveis e idades. Seus diversos tipos e formulações fazem com que essa suplementação proteica se encaixe na sua rotina de um forma muito natural, proporcionando ótimos resultados.

As vantagens do whey protein para quem não faz academia podem ser:

• Manutenção do aporte proteico – o whey protein pode ser uma solução interessante para a manutenção e reparo dos tecidos musculares, mesmo para quem não treina;
• Controle de peso – a ingestão de níveis adequados de proteína está diretamente associada à saciedade e ao controle do apetite;
• Manutenção da massa muscular – com o envelhecimento, é natural que haja perda de massa muscular. O whey protein protege agir contra o catabolismo, com bons resultados a longo prazo.

Aproveite para saber se o whey isolado ou concentrado é melhor para você!

Creatina

A creatina é um suplemento alimentar que também é capaz de proporcionar vantagens para quem não frequenta academia. Entre seus benefícios, estão:

• Auxílio nas funções cognitivas – contribui para memória de curto prazo e aumento o foco nas atividades que exigem concentração;
• Incremento da reserva de energia – sua contribuição na produção de ATP pode ajudar você em tarefas diárias simples como, subir escada e levantar objetos pesados;

Melhora o metabolismo – estudos associam a creatina a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Existem outros suplementos que podem trazer benefícios para seu dia a dia. Consulte um nutricionista de sua confiança e, conjuntamente, avaliem a necessidade de complementar a dieta com algum deles.

Aproveite para conferir outros benefícios da creatina, especialmente se você pretende ou frequenta uma academia.

Quando tomar o suplemento alimentar?

O suplemento alimentar deve ser consumido de acordo com a orientação de um profissional de saúde. O profissional vai indicar o momento e a quantidade mais adequada, levando em conta seus objetivos e suas necessidades

Além disso, ele é capaz de fornecer as melhores orientações quanto ao tipo de suplemento que mais dialoga com suas metas e com seu gasto energético diário. Por isso, antes de realizar a compra, faça uma consulta.

Devo tomar mesmo nos dias de descanso?

Os dias de descanso também fazem parte da rotina de exercícios, por isso é crucial manter a suplementação, seguindo à risca as orientações de um especialista no assunto.

Dessa maneira, fazer a reposição energética, retardar efeitos de radicais livres, manter as reservas de vitaminas e outros nutrientes é fundamental para o bom funcionamento do seu corpo, seja no trabalho, para estudar ou para seus afazeres domésticos.

Por isso, apenas interrompa a suplementação sob orientações do profissional de saúde. Aproveite também para investir em produtos para aumentar sua energia e disposição que podem fazer toda a diferença na sua produtividade.

Eles ainda podem ajudar você a se motivar para começar na academia ou retomar os treinos. Nunca é tarde para cuidar da saúde!

Neste conteúdo, você conferiu se é possível tomar suplementos alimentares mesmo sem frequentar uma academia, além dos benefícios de alguns deles para seu corpo e bem-estar.

O Blog da Way Suplementos espera que essas informações sejam muito úteis para você!

Até a próxima!