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Suplementos

8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Suplementação de colágeno para pele e articulações: revisão prática e baseada em evidências

Resumo A suplementação de colágeno se tornou uma das mais populares no mundo da saúde, estética e longevidade. Porém, ao mesmo tempo em que é amplamente utilizada, também é uma das mais mal interpretadas. Muitas pessoas acreditam que todo colágeno é igual e que basta “tomar colágeno” para melhorar pele, unhas, cabelo e articulações. A ciência mostra que isso não é verdade. O colágeno é uma família de proteínas, e
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Imunidade em Foco: Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Fortalecer o Organismo Frente às Mudanças Climáticas

As mudanças bruscas de temperatura representam um desafio fisiológico relevante para o organismo humano. A alternância entre dias quentes e frios, comum em diversas regiões do Brasil, está associada ao aumento da incidência de infecções respiratórias, alergias e processos inflamatórios, especialmente em indivíduos com sistema imunológico fragilizado. Evidências científicas indicam que essas variações ambientais afetam diretamente a eficiência das respostas imunes inata e adaptativa (Eccles, 2002). O sistema imunológico atua
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Ômega-3: Um Ácido Graxo Essencial para a Saúde Integral e o Desempenho Físico

Introdução O ômega-3 é um dos suplementos nutricionais mais prescritos e estudados nas últimas décadas, devido ao seu papel central na modulação inflamatória, saúde cardiovascular, função neurológica e recuperação muscular. Trata-se de um nutriente essencial, cuja ingestão adequada está associada à prevenção de doenças crônicas e à otimização de funções fisiológicas em todas as fases da vida (Calder, 2015). O que é Ômega-3 e por que é considerado essencial Os
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l-carnitina
8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme / ,

L-Carnitina: tudo o que você precisa saber sobre o suplemento

A L-carnitina ganhou fama mundial como um dos suplementos mais associados à queima de gordura. No entanto, seus benefícios vão muito além da estética. De fato, muita gente também relaciona seu uso à melhora de performance, redução de fadiga e até apoio no ganho de massa magra, visto que ela é formada a partir de aminoácidos essenciais envolvidos diretamente no metabolismo energético. Neste artigo, vamos entender, de forma clara e
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / , ,

Como ter mais energia e disposição? Alimentação, exercícios e suplementos

Como ter mais energia e disposição? 3 passos simples Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após dormir bem, é um problema cada vez mais comum, e ele não afeta só atletas ou quem trabalha demais.  Estresse, má alimentação, falta de movimento e carência de nutrientes estão entre os vilões da sua disposição. Se você anda se perguntando como ter mais energia e disposição para encarar o dia com mais ânimo,
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

O que avaliar antes de comprar um suplemento: Guia rápido para escolher com segurança e obter resultados

Guia Rápido para Comprar Suplementos com Segurança Na hora de escolher o suplemento ideal, a tarefa pode parecer simples, mas a verdade é que existem diversos fatores a serem analisados para garantir segurança e eficácia no seu consumo.  Com tantas opções disponíveis no mercado, é fácil se perder e tomar decisões com base em propagandas ou modismos, em vez de informações concretas. Por isso, neste guia rápido, vamos te mostrar
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5 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

Como criar uma rotina de suplementação eficiente e sem erros

O uso de suplementos pode ser uma grande aliada para quem treina e quer otimizar resultados. No entanto, muitas pessoas consomem suplementos de forma errada, sem criar uma rotina de suplementação, sem planejamento e sem entender o real impacto dos produtos no desempenho e na recuperação muscular. Contudo, é necessário verificar quais os suplementos certos para o seu objetivo, quais são os horários que eles devem ser consumidos e como
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5 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

Saiba quais são os suplementação para longevidade e como envelhecer com saúde

O envelhecimento é um processo natural, mas a maneira como envelhecemos pode ser impactada por diversos fatores, como alimentação, estilo de vida e atividade física. Nos últimos anos, a suplementação para longevidade tem ganhado destaque como uma ferramenta para manter a saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida com o passar dos anos.   Mas será que suplementos realmente ajudam a viver mais e melhor? Quais são os nutrientes
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10 de novembro de 2025 / Claudia Mendes /

Cúrcuma em cápsulas: para que serve, como tomar e se vale a pena mesmo

Cúrcuma em cápsulas: benefícios e como tomar do jeito certo A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma raiz de cor vibrante e propriedades medicinais poderosas. Muito usada na culinária e na medicina tradicional indiana, ela se tornou um dos suplementos naturais mais populares dos últimos anos. Mas será que cúrcuma em cápsulas vale a pena mesmo? Quais são seus benefícios reais? Como tomar de forma correta e segura? Neste
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2 de outubro de 2025 / Thamiris Souza Dias Gomes /

Por que suplementos de baixa qualidade podem prejudicar seus resultados?

Os suplementos alimentares tornaram-se aliados essenciais para quem busca melhorar a saúde, desempenho esportivo e bem-estar. No entanto, o consumo de suplementos de baixa qualidade pode comprometer seus resultados e até causar prejuízos sérios à saúde.  Os Riscos dos Suplementos de Baixa Qualidade: Como Proteger Sua Saúde e Seus Resultados Os suplementos alimentares são produtos formulados para complementar a dieta e fornecer nutrientes fundamentais para o corpo. No entanto, o
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