Whey protein 3W: o que é, para que serve e quais os benefícios?
O Whey protein 3W reúne o melhor dos três tipos de filtragem de whey protein. Assim, ele é um produto bastante versátil e capaz de atender suas necessidades em diversas frentes de atuação.
Isso porque ele traz os benefícios do whey concentrado, isolado e hidrolisado em uma mesma embalagem, porém pode não ser tão conhecido.
Assim, para mudar esse cenário, neste conteúdo trouxemos todas as informações e dicas sobre esse que é um dos melhores suplementos da atualidade. Confira!
O que é o whey protein 3W?
O whey protein 3W é um suplemento formulado com três tipos de filtragem de whey protein: concentrado, isolado e o hidrolisado. Ou seja, é um mix para fornecer uma boa quantidade de proteínas em refeições menores.
Além dos diferentes tipos de whey, a composição do 3W pode ter vitaminas e minerais essenciais para quem treina, como:
- Vitamina A;
- Vitamina C;
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina E;
- Vitamina H e mais
Assim, os whey protein 3W ou 3.0 garante os benefícios dos três tipos de whey em um só produto e ajuda na reposição de outros nutrientes.
Cada um desses tipos tem diferentes velocidades de absorção e perfil de aminoácidos, o que faz do Whey Protein 3W uma opção versátil para diversas finalidades.
Para que serve o whey protein 3W?
O whey protein 3W serve para ganho de massa muscular, desenvolvimento de força e resistência e, com isso, melhora o desempenho em cada sessão de treino.
Sua composição também é indicada para a recuperação, especialmente naqueles dias onde você forçou um pouco a barra ou quis testar os limites do seu corpo. Entre os benefícios do whey protein 3W estão:
- Recuperação muscular: as proteínas de absorção rápida, fornecem os aminoácidos essenciais para reparar a fibra muscular;
- Hipertrofia: formulado com proteínas de alta qualidade, favorece o ganho de massa muscular magra;
- Controle da saciedade e do peso: A suplementação com proteína contribui com a sensação de saciedade e, consequentemente, com o controle de peso e medidas;
- Manutenção do nível de nutrientes: para pessoas que têm dificuldades de consumir toda a quantidade de aminoácidos de que precisam nas refeições diárias;
- Fonte de aminoácidos essenciais: os aminoácidos são fundamentais para outras funções do corpo, por exemplo, na produção de hormônios.
Então, se você é atleta, praticante de atividade física ou uma pessoa que busca uma fonte de proteínas de alta qualidade, o whey protein 3W pode ser um ótimo companheiro no seu dia a dia.
Como tomar o whey protein 3.0?
O Whey protein 3.0 pode ser consumido como suplemento pós-treino, entre as refeições ou antes de dormir.
No pós-treino, o corpo está mais receptivo a absorver nutrientes, além disso, ter um aporte rápido de aminoácidos vai contribuir para que você se recupere mais rápido.
Por outro lado, se o consumo for entre as refeições, vai aumentar em quantidade o nível de ingestão e absorção proteica pelo corpo, de uma única vez.
Por fim, há atletas que preferem tomar o whey protein antes de dormir, já que essa também é uma forma de assegurar a recuperação muscular e garantir que os estoque proteicos estejam repostos para o próximo dia.
Qual a quantidade de Whey protein 3W devo tomar?
A quantidade ideal de whey protein 3W varia entre 20 a 30 gramas por porção. Porém, é muito importante que você avalie, juntamente com um profissional de saúde, qual deve ser a quantidade certa para sua rotina de vida e para seus objetivos na academia.
É importante saber dosar o consumo nos dias de academia e naqueles de descanso. Por exemplo, em um dia de treino, você pode tomar uma dose entre as refeições e uma dose após a prática. Nos dias de folga, 1 dose entre as refeições e outra antes de dormir,
Quem pode tomar esse tipo de whey protein?
O Whey Protein 3W pode ser consumido por uma variedade de pessoas, desde atletas e praticantes de atividades físicas até aqueles que buscam uma maneira prática e rápida de aumentar a ingestão de proteínas de qualidade.
Dessa maneira, atletas e praticantes de atividades físicas, pessoas que buscam controle de peso e de medidas, pessoas com diabetes, pessoas com necessidades específicas, como idosos ou que têm dificuldade de consumir proteínas sólidas.
Por outro lado, pessoas com condições médicas sensíveis ou pré-existentes, devem procurar um profissional de saúde antes de adicionar whey protein à sua dieta. O mesmo é indicado para gestantes e lactantes.
Qual a diferença entre o whey protein 3W, o concentrado e o hidrolisado?
Os diversos tipos de whey protein diferem por uma série de características. A principal delas é pela forma como são processados, pela quantidade de proteínas e outros nutrientes na composição.
O whey protein concentrado é o menos processado, tem entre 70 e 80% de proteínas e pode apresentar uma absorção mais lenta no organismo, comparado aos outros tipos de whey. Já o hidrolisado tem proteínas quebradas em cadeia menores, por isso, é absorvido mais rápido. Sua composição chega a 90% ou mais de nível proteico.
Por fim, o whey protein 3W é uma combinação de whey concentrado, hidrolisado e também o isolado, podendo ser utilizado para diversos propósitos e também é mais em conta que as outras variedades.
O que acha então de conversar com seu nutricionista sobre a possibilidade de encaixar o whey protein 3W na sua dieta e começar a aproveitar todos os benefícios dele?
Assim como as outras variedades, esse tipo de whey pode ser combinado com outros suplementos para ganhar massa muscular, como BCAA, creatina e muito mais.
Com isso, você pode alcançar resultados rápidos e duradouros. Por aqui, você aprendeu tudo sobre o whey 3W.
O blog da Way Suplementos espera que essas dicas sejam muito úteis para você. Aproveite para compartilhar com um colega que precisa conhecer esse produto!
Até o próximo conteúdo!