Ciclo menstrual e nutrição : Ajustes por fase, o que comer em cada fase do ciclo para performance e humor
Ao longo do ciclo menstrual, é comum perceber mudanças no humor, na fome, na disposição e até no rendimento dos treinos. Em alguns dias, tudo parece fluir melhor, em outros, o inchaço aumenta, a irritação aparece e a vontade de comer doce fica mais forte. Por isso é importante entender o que comer na TPM e em cada fase do ciclo, para saber o que pode tornar a sua rotina