Skip to content

Como manter a imunidade em alta durante o verão e as confraternizações

Para manter a imunidade durante o verão são necessários alguns cuidados. 

  A estação é sinônimo de dias mais longos, calor intenso, e uma agenda cheia de confraternizações, viagens e comemorações.

  Apesar de ser uma época energizante, também é um período onde a imunidade tende a cair, e isso acontece pois o seu corpo precisa se adaptar à mudança de temperatura, ao aumento do esforço exigido pelo calor, à maior exposição ao sol e também ao ritmo intenso dos compromissos de final de ano.

  Manter a imunidade alta durante o verão não é apenas uma questão de evitar doenças, mas também uma forma de garantir disposição para conseguir aproveitar ao máximo a estação.

  Para atravessar o verão com vitalidade são necessários alguns hábitos certos, e aliados estratégicos.

Por que o calor intenso pode derrubar a imunidade?

Embora o mais comum é associar o inverno e o frio a baixa imunidade, o verão também traz grandes desafios, como:

  • Exposição prolongada ao sol, que aumenta o estresse oxidativo;
  • Cansaço físico causado pelas altas temperaturas;
  • Aumento da transpiração, que acelera a perda de micronutrientes importantes;
  • Sono irregular, comum em noites quentes;

E, somado a tudo isso, também tem o alto contato com o ar-condicionado, que é agravado drasticamente no calor, e esse hábito, apesar de confortável, também impacta diretamente na sua imunidade.

Confraternizações podem reduzir a imunidade?

Sim, e aqui vai o motivo:

Festas, churrascos, viagens, encontros com os amigos, tudo isso tem a cara do verão, mas tudo isso resulta na maior exposição a vírus e bactérias  baixa produção de hormônios essenciais para a imunidade, devido a falta de descanso.

Isso não significa que você precisa abrir mão da diversão, mas é necessário estar ciente que seu corpo precisa de suporte para manter a defesa ativa.

Vitaminas que ajudam a manter a imunidade alta durante o verão

Durante o verão, o corpo demanda mais micronutrientes para aguentar o ritmo intenso e sustentar a resposta imunológica, e um grande aliado para isso são as vitaminas, que irão auxiliar na redução de inflamação e produção das células de defesa. 

Vitamina C

A vitamina C é um dos pilares para manter o sistema imunológico ativo, ela atua como escudo antioxidante, protegendo as células e fortalecendo o sistema imunológico.

Ela é essencial para o estímulo da produção de glóbulos brancos, reduzir inflamações, e melhorar a absorção de ferro. 

A Way Suplementos possui ótimas opções de vitaminas C, para te auxiliar nesse verão:

Vitamina D

Mesmo com a alta exposição ao sol, fonte natural de vitamina D, nem sempre o corpo absorve a quantidade ideal. 

Isso acontece devido a fatores como a permanência prolongada em ambientes com ar-condicionado, exposição insuficiente nos horários certos, e até mesmo pelo uso de protetor solar, que, por mais que extremamente necessário, bloqueia parte da síntese.

A vitamina D é fundamental para ativas as células de defesa do corpo, manter os ossos fortes, a disposição em alta e modular inflamações.

Por isso, mesmo no verão a suplementação dessa vitamina é indicada, no site da Way Suplementos você pode encontrar: 

Zinco

O zinco é um mineral que participa na construção e ativação das células de defesa, participando de diversas reações imunológicas.

Durante os dias quentes do verão, parte desse mineral é perdido pelo suor, o que leva as pessoas a ficarem com o nível muito baixo mesmo sem perceber.

Os benefícios diretos do zinco são: a melhora da resposta imunológica, cicatrização mais rápida, maior proteção antioxidante e suporte a saúde da pele, o que é importante para quem toma sol. 

Alguns produtos indicados do site da Way Suplementos são: 

Conclusão

Se a ideia é passar o verão com energia, sem queda de imunidade e mais disposição para aproveitar cada confraternização, o segredo está em se cuidar e reforçar o que o corpo precisa. 

O melhor de tudo é que é possível encontrar todos esses reforços em um só lugar, na Way Suplementos!

Pequenas atitudes somadas a escolhas inteligentes fazem a diferença. 

Ellen Kwamme CRN 24103612

Nutricionista

Ellen Kwamme

24103612
Nutricionista esportiva, clínica e integrativa, com atuação focada em suplementação avançada, modulação da inflamação e performance. Combina conhecimento científico em bioquímica e fisiologia, integrando corpo, mente e frequência. Criadora de metodologia própria que une nutrição estratégica, suplementação personalizada e terapias integrativas para promover transformação física e emocional de forma profunda e sustentável. Mestranda em Ciências Médicas, trabalha com foco na individualidade, sistematização de hábitos e na construção de resultados consistentes.