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Suplementos

8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / , ,

Como ter mais energia e disposição? Alimentação, exercícios e suplementos

Como ter mais energia e disposição? 3 passos simples Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após dormir bem, é um problema cada vez mais comum, e ele não afeta só atletas ou quem trabalha demais.  Estresse, má alimentação, falta de movimento e carência de nutrientes estão entre os vilões da sua disposição. Se você anda se perguntando como ter mais energia e disposição para encarar o dia com mais ânimo,
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

Qual o melhor horário para tomar cafeína e melhorar o desempenho nos treinos?

Cafeína no Treino: Qual o Melhor Horário Para Tomar Segundo a Ciência? A cafeína é uma das substâncias ergogênicas mais estudadas no mundo e amplamente utilizada no esporte devido aos seus efeitos diretos no sistema nervoso central, no metabolismo energético e no desempenho físico. Presentes no café, chás, cápsulas, pré-treinos e bebidas energéticas, seus efeitos podem variar conforme dose, sensibilidade individual e momento da ingestão. Para extrair o máximo benefício,
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

Pré treino sem cafeína: alternativas para ter energia e foco

A cafeína é um dos ingredientes mais comuns em pré-treinos, e com razão: seus efeitos são bem documentados quando o assunto é foco, disposição e resistência física.  No entanto, nem todo mundo se adapta bem ao seu efeito estimulante. Insônia, ansiedade, taquicardia e dores de cabeça são queixas frequentes, principalmente em quem treina no fim do dia. É nesse cenário que o pré-treino sem cafeína se torna uma excelente opção.
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

O que avaliar antes de comprar um suplemento: Guia rápido para escolher com segurança e obter resultados

Guia Rápido para Comprar Suplementos com Segurança Na hora de escolher o suplemento ideal, a tarefa pode parecer simples, mas a verdade é que existem diversos fatores a serem analisados para garantir segurança e eficácia no seu consumo.  Com tantas opções disponíveis no mercado, é fácil se perder e tomar decisões com base em propagandas ou modismos, em vez de informações concretas. Por isso, neste guia rápido, vamos te mostrar
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5 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

Como criar uma rotina de suplementação eficiente e sem erros

O uso de suplementos pode ser uma grande aliada para quem treina e quer otimizar resultados. No entanto, muitas pessoas consomem suplementos de forma errada, sem criar uma rotina de suplementação, sem planejamento e sem entender o real impacto dos produtos no desempenho e na recuperação muscular. Contudo, é necessário verificar quais os suplementos certos para o seu objetivo, quais são os horários que eles devem ser consumidos e como
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5 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

Saiba quais são os suplementação para longevidade e como envelhecer com saúde

O envelhecimento é um processo natural, mas a maneira como envelhecemos pode ser impactada por diversos fatores, como alimentação, estilo de vida e atividade física. Nos últimos anos, a suplementação para longevidade tem ganhado destaque como uma ferramenta para manter a saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida com o passar dos anos.   Mas será que suplementos realmente ajudam a viver mais e melhor? Quais são os nutrientes
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2 de outubro de 2025 / Thamiris Souza Dias Gomes /

Por que suplementos de baixa qualidade podem prejudicar seus resultados?

Os suplementos alimentares tornaram-se aliados essenciais para quem busca melhorar a saúde, desempenho esportivo e bem-estar. No entanto, o consumo de suplementos de baixa qualidade pode comprometer seus resultados e até causar prejuízos sérios à saúde.  Os Riscos dos Suplementos de Baixa Qualidade: Como Proteger Sua Saúde e Seus Resultados Os suplementos alimentares são produtos formulados para complementar a dieta e fornecer nutrientes fundamentais para o corpo. No entanto, o
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escolher suplemento
24 de julho de 2025 / Iris Lengruber / ,

Guia rápido para comprar suplementos com segurança

Na hora de escolher o suplemento ideal, a tarefa pode parecer simples, mas a verdade é que existem diversos fatores a serem analisados para garantir segurança e eficácia no seu consumo.  Com tantas opções disponíveis no mercado, é fácil se perder e tomar decisões com base em propagandas ou modismos, em vez de informações concretas. Por isso, neste guia rápido, vamos te mostrar os principais pontos a avaliar antes de
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fadiga pós treino
23 de julho de 2025 / Amanda Mendes / , ,

Fadiga pós-treino: o que ajuda a recuperar?

Você treina regularmente, investe tempo e energia, mas sente que a fadiga insiste em aparecer mesmo depois de dias de descanso? A fadiga pós-treino é uma das maiores queixas de quem busca performance e bem-estar.  Ela pode indicar desde um treino mal ajustado até deficiências nutricionais que atrasam seus resultados. Neste artigo, vamos desvendar o que pode estar faltando no seu corpo para melhorar sua recuperação e manter o pique
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deficiência de magnésio
21 de julho de 2025 / Claudia Mendes / ,

Deficiência de Magnésio: Será Que Você Tem?

Você sente fadiga constante, câimbras frequentes ou dificuldade para dormir? Esses sintomas podem estar te dizendo algo importante: seu corpo pode estar com deficiência de magnésio — e talvez você nem imagine. O magnésio é um dos minerais mais importantes para o funcionamento do organismo. Ele participa de mais de 300 reações químicas no corpo, incluindo funções musculares, nervosas, imunológicas e até emocionais. Neste artigo, vamos te mostrar os principais
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