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Bem-estar

8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / , ,

Como ter mais energia e disposição? Alimentação, exercícios e suplementos

Como ter mais energia e disposição? 3 passos simples Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após dormir bem, é um problema cada vez mais comum, e ele não afeta só atletas ou quem trabalha demais.  Estresse, má alimentação, falta de movimento e carência de nutrientes estão entre os vilões da sua disposição. Se você anda se perguntando como ter mais energia e disposição para encarar o dia com mais ânimo,
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

Para que serve o alongamento: principais benefícios dessa prática

Para que serve o alongamento? Mais do que “esquentar” o corpo antes do treino, alongar é a maneira mais simples de acordar seus músculos, prevenir lesões e garantir movimentos mais completos. Isso porque, ao estender as fibras musculares, há uma melhoria na circulação, aumento da flexibilidade e melhor preparação das articulações e tendões para o impacto que vem a seguir.  Em outras palavras, alongar é o que seu corpo precisa
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10 de novembro de 2025 / Claudia Mendes /

Cúrcuma em cápsulas: para que serve, como tomar e se vale a pena mesmo

Cúrcuma em cápsulas: benefícios e como tomar do jeito certo A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma raiz de cor vibrante e propriedades medicinais poderosas. Muito usada na culinária e na medicina tradicional indiana, ela se tornou um dos suplementos naturais mais populares dos últimos anos. Mas será que cúrcuma em cápsulas vale a pena mesmo? Quais são seus benefícios reais? Como tomar de forma correta e segura? Neste
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16 de setembro de 2025 / Bia Lucchett /

Dieta para Treino: Seu Prato Precisa Conter Esses 3 Elementos

Você treina com frequência, mas sente que os resultados não aparecem como deveriam? Talvez o problema não esteja no treino em si — mas na alimentação. Entender como montar uma dieta para treino é tão importante quanto escolher os exercícios certos. A combinação entre proteína, gordura e carboidrato tem um papel decisivo na construção de massa muscular, na recuperação pós-treino e no ganho de energia. Mas qual é o equilíbrio
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27 de agosto de 2025 / Ana Ullman / ,

Como desinflamar o corpo: cúrcuma, hábitos e outras soluções

Você já percebeu que, muitas vezes, o corpo parece “pesado”, com inchaço, dores articulares, intestino irregular, pele e cabelos sem viço ou até queda na disposição? Esses sinais podem estar ligados a um processo chamado inflamação crônica de baixo grau. Esse tipo de inflamação não é aquela que aparece depois de uma pancada, um corte ou de uma gripe, mas sim um estado contínuo e silencioso que pode atrapalhar o
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27 de agosto de 2025 / Ana Ullman /

TPM: Alimentação mais autocuidado é igual a equilíbrio mental e corporal

A famosa TPM não é “frescura”, “coisa da sua cabeça” e muito menos “exagero” ou “desculpa”.Ela é resultado de mudanças hormonais reais que acontecem na fase lútea do ciclo menstrual — quando o estrogênio cai, a progesterona domina e há maior produção de prostaglandinas, substâncias reguladoras que estão, entre outras muitas funções, ligadas a processos inflamatórios (ACOG, 2023). Essa combinação ajuda a explicar sintomas tão comuns como: Estudos mostram que
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