Unhas fracas e quebradiças: O que pode estar acontecendo?
Unhas que descamam, lascam com facilidade ou parecem nunca crescer fortes… quem nunca passou por isso? Se você já tentou de tudo como bases, suplementos, hidratação e ainda sente que suas unhas continuam frágeis, o problema pode estar em detalhes da sua alimentação e rotina que você ainda não percebeu.
Neste artigo, você vai descobrir o que realmente causa unhas fracas e quebradiças, quais nutrientes são essenciais e o que fazer para deixá-las mais bonitas e saudáveis de forma natural.
O que causa unhas fracas e quebradiças?
A causa pode estar em uma combinação de fatores e não apenas na falta de esmalte fortalecedor. Entre os principais motivos estão:
- Deficiências nutricionais: carência de vitaminas e minerais essenciais, como biotina, ferro e zinco, afeta diretamente a estrutura das unhas;
- Contato excessivo com água e produtos químicos: detergentes, removedores e produtos de limpeza ressecam e enfraquecem;
- Uso contínuo de esmaltes e removedores agressivos;
- Hábitos do dia a dia, como roer as unhas, lavar louça sem luvas ou usar as unhas como “ferramenta”;
- E, claro, a genética… Algumas pessoas têm predisposição a unhas mais finas e quebradiças.
Quais vitaminas são boas para fortalecer as unhas?
A saúde das unhas começa pela alimentação. Sem os nutrientes certos, o corpo não consegue produzir queratina, a principal proteína que forma unhas, cabelos e pele.
Algumas vitaminas e minerais que não podem faltar:
- Biotina (Vitamina B7): estimula o crescimento e fortalece a estrutura da unha. A deficiência pode causar unhas frágeis e descamadas.
- Vitamina A: ajuda na produção de queratina e melhora a resistência das unhas.
- Vitamina C: antioxidante essencial que auxilia na absorção de ferro.
- Ferro: sua falta pode deixar as unhas pálidas, finas e com tendência a se curvarem.
- Zinco: importante para a regeneração celular e prevenção de deformações nas unhas.
- Cálcio: atua na formação e na força estrutural das unhas.
Atenção: antes de suplementar, procure um nutricionista ou médico para avaliar suas necessidades e evitar excessos.
Hábitos que fortalecem as unhas no dia a dia
Cuidar das unhas vai muito além da estética, é uma questão de saúde e autocuidado.
Veja atitudes simples que fazem diferença:
- Use luvas ao mexer com produtos de limpeza;
- Evite retirar as cutículas em excesso (elas são uma barreira natural contra infecções);
- Mantenha as unhas limpas e lixadas;
- Use bases fortalecedoras com queratina, colágeno e vitaminas;
- Hidrate diariamente mãos e cutículas com cremes ou óleos naturais (como o de amêndoas ou coco).
Alguns hábitos simples previnem o ressecamento e a quebra, além de deixar as unhas com aparência mais saudável.
O que significa quando as unhas quebram com facilidade?
Quando a unha quebra com frequência, o corpo pode estar sinalizando algo mais profundo:
- Alimentação pobre em nutrientes;
- Exposição constante à água ou produtos químicos;
- Uso frequente de unhas postiças ou esmaltação em gel sem pausa;
- Fungos ou condições de saúde, como anemia e hipotireoidismo.
Se o problema persiste mesmo com bons cuidados, é importante consultar um dermatologista e realizar exames para identificar possíveis deficiências nutricionais.
Rotina prática para unhas fortes e bonitas
- Segunda-feira: remova o esmalte com removedor sem acetona e hidrate as unhas.
- Terça a quinta-feira: use luvas nas tarefas domésticas e aplique óleo hidratante antes de dormir.
- Sexta-feira: momento spa! Deixe as mãos de molho por 10 min em água morna com azeite, lixe e aplique uma base fortalecedora.
- Fim de semana: esmalte se desejar, sempre com base protetora antes e top coat depois.
A constância é o segredo! Com o tempo, você verá unhas mais firmes, lisas e resistentes.
Cuidar das unhas é cuidar de você
Unhas fracas e quebradiças não são apenas um problema estético elas refletem como está a sua saúde e rotina alimentar.
Com pequenas mudanças nos hábitos, boa alimentação e uso consciente de produtos, é possível restaurar a força e a beleza natural das unhas.
Cuide de dentro para fora, seu corpo (e suas unhas) vão agradecer.
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Fontes:
- Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) – Saúde das Unhas
- Spriet, L. L. (2014). Exercise and Sport Sciences Reviews
- Grgic, J. et al. (2019). International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
- Ministério da Saúde – Guia Alimentar para a População Brasileira
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