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Saúde

8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Suplementação de colágeno para pele e articulações: revisão prática e baseada em evidências

Resumo A suplementação de colágeno se tornou uma das mais populares no mundo da saúde, estética e longevidade. Porém, ao mesmo tempo em que é amplamente utilizada, também é uma das mais mal interpretadas. Muitas pessoas acreditam que todo colágeno é igual e que basta “tomar colágeno” para melhorar pele, unhas, cabelo e articulações. A ciência mostra que isso não é verdade. O colágeno é uma família de proteínas, e
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Imunidade em Foco: Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Fortalecer o Organismo Frente às Mudanças Climáticas

As mudanças bruscas de temperatura representam um desafio fisiológico relevante para o organismo humano. A alternância entre dias quentes e frios, comum em diversas regiões do Brasil, está associada ao aumento da incidência de infecções respiratórias, alergias e processos inflamatórios, especialmente em indivíduos com sistema imunológico fragilizado. Evidências científicas indicam que essas variações ambientais afetam diretamente a eficiência das respostas imunes inata e adaptativa (Eccles, 2002). O sistema imunológico atua
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8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme /

Ômega-3: Um Ácido Graxo Essencial para a Saúde Integral e o Desempenho Físico

Introdução O ômega-3 é um dos suplementos nutricionais mais prescritos e estudados nas últimas décadas, devido ao seu papel central na modulação inflamatória, saúde cardiovascular, função neurológica e recuperação muscular. Trata-se de um nutriente essencial, cuja ingestão adequada está associada à prevenção de doenças crônicas e à otimização de funções fisiológicas em todas as fases da vida (Calder, 2015). O que é Ômega-3 e por que é considerado essencial Os
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l-carnitina
8 de janeiro de 2026 / Ellen Kwamme / ,

L-Carnitina: tudo o que você precisa saber sobre o suplemento

A L-carnitina ganhou fama mundial como um dos suplementos mais associados à queima de gordura. No entanto, seus benefícios vão muito além da estética. De fato, muita gente também relaciona seu uso à melhora de performance, redução de fadiga e até apoio no ganho de massa magra, visto que ela é formada a partir de aminoácidos essenciais envolvidos diretamente no metabolismo energético. Neste artigo, vamos entender, de forma clara e
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9 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

Dicas de suplementação para quem quer emagrecer: Como iniciar o ano com o corpo em forma

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas buscam mudar hábitos e conquistar um estilo de vida mais saudável. Entre as metas mais comuns está o desejo de perder peso e melhorar a relação com o próprio corpo.  Para tornar esse processo mais eficiente, a suplementação pode ser uma grande aliada, juntamente com um bom plano de atividades físicas e mudança de alguns hábitos de vida. Neste artigo, vamos
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / , ,

Como ter mais energia e disposição? Alimentação, exercícios e suplementos

Como ter mais energia e disposição? 3 passos simples Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após dormir bem, é um problema cada vez mais comum, e ele não afeta só atletas ou quem trabalha demais.  Estresse, má alimentação, falta de movimento e carência de nutrientes estão entre os vilões da sua disposição. Se você anda se perguntando como ter mais energia e disposição para encarar o dia com mais ânimo,
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

O que é ciclo circadiano?

Ciclo Circadiano: o que a ciência explica sobre o seu relógio biológico O organismo humano opera de forma altamente coordenada, seguindo ritmos biológicos que se repetem diariamente. Entre esses ritmos, o ciclo circadiano é um dos mais importantes. Ele funciona como um “relógio interno”, regulando processos fisiológicos essenciais — desde o sono e a temperatura corporal até o metabolismo energético, hormônios e funções cognitivas. Pesquisas em fisiologia, neurociência e cronobiologia
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

Para que serve o alongamento: principais benefícios dessa prática

Para que serve o alongamento? Mais do que “esquentar” o corpo antes do treino, alongar é a maneira mais simples de acordar seus músculos, prevenir lesões e garantir movimentos mais completos. Isso porque, ao estender as fibras musculares, há uma melhoria na circulação, aumento da flexibilidade e melhor preparação das articulações e tendões para o impacto que vem a seguir.  Em outras palavras, alongar é o que seu corpo precisa
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme / ,

O que avaliar antes de comprar um suplemento: Guia rápido para escolher com segurança e obter resultados

Guia Rápido para Comprar Suplementos com Segurança Na hora de escolher o suplemento ideal, a tarefa pode parecer simples, mas a verdade é que existem diversos fatores a serem analisados para garantir segurança e eficácia no seu consumo.  Com tantas opções disponíveis no mercado, é fácil se perder e tomar decisões com base em propagandas ou modismos, em vez de informações concretas. Por isso, neste guia rápido, vamos te mostrar
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8 de dezembro de 2025 / Ellen Kwamme /

Saúde Após os 60: Memória, Disposição e Imunidade em Alta

Chegar aos 60 anos é um marco importante na vida de qualquer pessoa. Mas engana-se quem pensa que, com a aposentadoria ou a redução do ritmo de trabalho, o corpo pode ser deixado de lado. Pelo contrário! Cuidar da saúde física e mental depois dos 60 é fundamental para manter a memória afiada, a disposição em alta e o sistema imunológico fortalecido.  Neste artigo, vamos explorar por que o cuidado
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